A táplálkozási szakértők szerint a merev ivódiéta az emberi egészségre legveszélyesebb részhez tartozik -fogyókúrás módszer teljesen kiküszöböli az élelmiszerek fogyasztását!Ez nem jelenti azt, hogy a következő hónapban búcsút mond az "étel" fogalmának, és minden nap csak tisztított vizet fog inni. De az egész étrend valóban folyadékból fog állni.
Ha nem tartod magad vasedzett embernek, válassz kíméletesebb, de nem kevésbé hatékony módszereket, mint például a 6 szirom, a kedvenc vagy a Kreml-diétád, vagy az ivás, de 14 vagy 7 napig.
Az ivónapokon szó szerint meg kell küzdened a természeteddel, és ez közel sem egyszerű. Hiszen minden diéta stressz a szervezetnek, józanságra és lelkierőre lesz szükség a legnehezebb pillanatokban is, de a merev ivódiéta egészen más. És elmagyarázzuk, hogy miért, bemutatunk egy részletes menüt, elmondjuk, hány napra van szükség a kalóriabevitel csökkentésére, adunk egy zöldségreceptet, írjuk le a módszer pozitív és negatív oldalait. És Ön dönti el, hogy megéri-e a feleslegek elleni küzdelem.
Mennyit dobhatsz le egy ilyen diétáról, ha helyesen ülsz rá? Az internetes vélemények havi 20 kilogrammig terjedő eredményekről beszélnek.
Mi értelme van?
Kezdetben minden embernek szüksége van rágni - ez a test szerves reflexe. Ezen kívül (és ezt nem mindenki veszi észre) mindannyiunk belsejében van valamilyen „időzítő". Amikor az ember ételt fogyaszt, az agy „kiszámolja" az elfogyasztott teljes mennyiséget, így úgy érezzük, jóllaktunk. Néha az időzítő nem működik, amikor sorozatot nézünk, vagy zenét hallgatunk evés közben.
Talán észrevette, hogy a tisztességes kávézókban és éttermekben mindig szól a zene, vagy zajos a tévé – ez nem véletlen. A hangos hangok elnyomják az „időzítőt", és többé nem ismeri a mértéket, és ennek megfelelően többet eszik, mint amennyit kellene. Emiatt azt tanácsoljuk, hogy gyakorolja magát a teljes csendben való étkezésre. Egy hónapon belül kézzelfogható előnyöket fog tapasztalni.
A csendben evés képességére akkor lesz szükség, ha úgy dönt, hogy elhagyja az ivódiétát. Amíg nem eszel, hanem iszol, hiába csalsz, mert az agy nem tudja kiszámolni az elfogyasztott alkohol mennyiségét.
De mi is az ivókúra lényege, mit lehet és mit kell feltétlenül kivenni a hűtődből a következő hónapra? Míg minden más, még a legmerevebb módszer is legalább időközönkénti táplálékfelvételt biztosít, a diéta egyáltalán tiltja a használatát.A következő 14-30 nap fő összetevője a folyadék minden megnyilvánulásában- ez azt jelenti, hogy a kötelező napi másfél liter tisztított vízen kívül ehetsz: erjesztett tejtermékeket, erjesztett sült tejet, tejet, püréleveseket, joghurtokat, teákat és kávékat, húsleveseket, turmixokat és mindent, ami megfordul. folyékony állapotba - gyümölcsök és zöldségek (a részletes menüt később mutatjuk be).
Ne feledje, hogy ebben az egész időszakban a szóda és az alkohol fogyasztása tilos. Nem szükséges a szervezet amúgy is kritikus helyzetét káros méreganyagokkal és anyagokkal súlyosbítani.
A diéta megalkotói gondoskodtak az ivódiéta optimális időzítéséről - 30 nap. Számos gyakorlat azonban arra a következtetésre vezetett, hogy 4-5 nap után kézzelfogható eredmény látható.Fontos a helyes fokozatos belépés egy ilyen ivási étrendbe.Ha előtte jelentős mennyiségű fehérjét és szénhidrátot evett a nap folyamán, de hirtelen abbahagyta, és csak vízre ült, akkor nincs messze a kórházi ágy.
Mielőtt teljesen betartana egy ilyen diétát, 5-10 napos alkalmazkodási időszakon kell keresztülmennie, amely alatt fokozatosan csökkentheti az elfogyasztott étel mennyiségét.
Hagyja, hogy az első három nap felére csökkentse az étrendjét, a 10. napon pedig már napi 100-200 kalóriát is ajánlott fogyasztani. Így a 10. napra az ebédelés oroszlánrésze folyékony lesz (60-70%, 20-30% - étel rágása) - ez nagyban leegyszerűsíti a szervezet ilyen nehéz feladatát, és lehetővé teszi a szükséges eredmények gyors elérését. .
A vízen ivó diéta során a gyomor-bél traktus megtisztul. A nehézség érzése megszűnik, a test könnyed lesz, mint a toll.
Nagy mennyiségű ital elfogyasztása elnyomja az éhségérzetet, miközben 0 kalóriát kap, és a tápanyagok és ásványi anyagok egy hónapig, egy hétig gyümölcslevekkel és folyékony húslevesekkel továbbra is bejutnak a szervezetbe! De nem minden olyan sima, mint amilyennek első pillantásra tűnik. A módszernek vannak hátrányai is, amelyekből sok van.
Érvek és ellenérvek
Tehát az ivódiéta kulcsfontosságú szempontjait már általánosságban tárgyaltuk, itt az ideje a konkrétumoknak. Egy hónapos önkéntes éhségsztrájk miatt természetesen fogyni fog. De jelöljük ki: egyáltalán nem zsír fog égni, hanem a sejtjeid, szöveteid. De a víz nem megy sehova, éppen ellenkezőleg, alaposan megrögzül benned.
Talán megérted az „éhségtől megduzzadni" kifejezést, mert a szövetekben ülő víz lesz az „éhes" ödéma fő okozója, a bőr ezután megduzzad.
Hasznos szolgáltatás 7 napos, 14 napos ivódiétát vagy 3 napos kirakodást hoz - ez az idő bőven elég ahhoz, hogy a mai ember számára annyira szükséges méregtelenítés megtörténjen - a mérgező anyagok vízzel való kijutása a szervezetből, ill. izzad.
Ha az érem külsejét nézed, akkor ennek a technikának az előnye a vas akaraterőd kialakítása is lesz. Hasznos lesz számodra a későbbiekben, és véleményünk szerint segít abban, hogy szabadon kipróbálhasd a kevésbé veszélyes, de a mentális és fiziológiás diéták szempontjából egyaránt nehéz diétákat anélkül, hogy az út közepén feladnád.
Az orvosok úgy vélik, hogy az ivódiéta a test lassú, de biztos halála. És ha túlságosan elragadtatja magát, lehetséges, hogy a szigorú ivási rendszer utolsó szakaszában az ártalmatlan vágy, hogy „lelassuljon az oldalakon", veszélyes betegséggé - anorexiává - fejlődik.
De ennek ellenére a vízdiéta hátrányai ellenére a módszernek van egy hasznos előnye is, amely helyes használat esetén korlátlan előnyökkel jár - a kiszáradás veszélyének teljes kiküszöbölése. Minden olyan ember számára garantált, aki bármilyen más legszigorúbb diétát is betart. A fogyókúrázók gyakran csökkentik a vízfogyasztásukat, de az ivódiéta ennek éppen az ellenkezője.
A maximális hatás elérése érdekében a különböző táplálkozási stratégiákat kombinálni kell. Szervezzen be egy-két böjthetet egy ivási rendbe, fokozatosan hagyjon ki belőle, és váltson át egy másik étrendre, amelyet éppen szeret. De ehhez minden időszakra megfelelő menüt kell készítenie.
Az engedélyezett termékek listája
Először is nézzük meg, mit és mennyit fogyaszthatsz a vízen tartó diéta alatt egy hónapig és egy hétig. Figyelembe a minimális kalóriát tartalmazó termékek:
- Sima víz napi másfél litertől;
- Házi készítésű húslevesek;
- Fekete tea, zöld tea, kávé (ne adjunk hozzá cukrot és édesítőszereket);
- Gyümölcs- és zöldséglevek (sárgarépa, alma, cékla stb. );
- Savanyú italok, kompótok;
- Fehérje diéta joghurton;
- Gyümölcs- és zöldség-, marha- és hallevesek;
- Tejtermékek 2%.
A fűszeres zöldségek vagy nagyon édes gyümölcsök, fűszerek és ízesítők, zsíros joghurtok, bolti gyümölcslevek, növényi olajok (nem is beszélve az alkoholról) kizárva, különben az eredmény nem fog tetszeni. A só kis adagokban húsleveshez használható.
Ivódiéta 30, 14, 7 és 3 napig
Hogy mennyit diétázzon, azt mindenki maga dönti el, a célok függvényében.
A 30 napos ivóadagnál a 14 nappal ellentétben öt szakasz a jellemző.A bevitt 10 napos adaptív kalóriacsökkentés után (néha egy hét is elég) kezdődik az üreges szervek és a bélrendszer 10 napos nagytakarítása. A következő 10 nap sűrű szerveket foglal magában - a májat, a vesét. Tehát a 20. napon rossz közérzet jelentkezhet ezeknek a szerveknek a területén. És végül - tisztítás sejtszinten. Ebben az időszakban a határtalan könnyedség érezhető, és a test kellemetlenségei megszűnnek.
A kívánt eredmény elérése érdekében egy hónap alatt (az óvatosak számára egy hét) ehet:
- Tejtermékek reggelire, joghurtok;
- Néhány óra múlva frissen facsart gyümölcslé (narancs, grapefruit, alma);
- Ebédre húsleves vagy csirkehúsleves hús nélkül vagy levespüré, teák, kávé;
- Délutáni snack - zselé, bogyók kompótja;
- Vacsora - gyenge joghurt.
A menü változatosságot igényel, hogy szervezete minden szükséges hasznos elemet megkapjon. Tehát egy 7 vagy 14 napos, lojálisabb módszer a vízen történő fogyáshoz egy hét alatt a következőket tartalmazhatja:
- Hétfő: gyümölcslevek, kompótok;
- kedd: zabpehely alapú zselé, vagy gyümölcs és bogyó;
- szerda: tejnap, kefir 1, 5%, tej és joghurt;
- csütörtök: hal-, csirke- és zöldségleves;
- Péntek: püréleves, tea, húsleves, folyékony gyümölcs- és zöldséglevesek;
- Szombat: fehérje diéta - joghurt, erjesztett sült tej, tej;
- Vasárnap: megismételjük a frissen facsart gyümölcslevek és zselé napját.
A 3 napos ivóadag az egész módszer legegyszerűbb módja a szervezet tehermentesítésére és a fogyásra. Kímélő diétákkal kombinálható. Az első napon csak tejtermékek használata megengedett, a másodikon húsleveseket, az utolsó napon pedig gyümölcsleveket, zselét és kompótokat készítsen. Mindenesetre a diéta elkészítése során a személyes kívánságokból induljon ki, írja fel egy papírra, találja ki saját receptjeit.
Bónusz recept
Ha a fantáziája cserbenhagyja, és már nem tudja, hogyan tegye változatossá napi ivómenüjét, figyelmébe ajánljuk ezt a receptet: levespürét készítünk. Először készítsünk elő 1 liter közepes zsírtartalmú húslevest és zöldségeket (brokkoli, hagyma, paprika, burgonya, sárgarépa). A zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk, a forrásban lévő húsleveshez adjuk és puhára főzzük. A kapott masszát turmixgéppel pürévé őröljük. Kicsit sűrű állagú lesz. Fűszerezze meg napi étlapját ezzel az egyszerű pürélevessel.
Hogyan lehet kilépni az ivódiétából?
Rendkívül fontos szerepet játszik az eseményben az ivási étrendből való kilépés, mivel ezt helyesen kell megtenni a szervezetre gyakorolt negatív következmények elkerülése érdekében, mivel ez a „második születés". Főleg, ha 14-30 napja diétázol, és már a kimerültség veszélye leng a tested felett.Annak a szervezetnek, amelyik már elfelejtette a szilárd táplálékot, kétszer annyi időbe telik, amíg megszokja.Tehát, ha 30 napig ivott diétán ült, a kimenet 2 hónap lesz. 14-28 napig.
- Az első héten reggelire adjon folyékony gabonaféléket, fokozatosan növelve a fogyasztásra szánt adagot.
- A második hét még ivóvacsora, de reggelire jöhet egy főtt tojás, egy kis sajtos szendvics.
- A harmadik hét gabonapelyhes reggeli, de a gyümölcsök és zöldségek már a vacsorához kapcsolódnak.
- Negyedik hét - végre lehet húst! Hal, marha, csirke kezdetben kis mennyiségben.
- Ötödik hét – amivel elkezdted, normál étkezés, heti egy nap, igyál egy böjtöt.
A következő korlátlan időszakra mindenképpen zárja ki az édes és sós, lisztes és zsíros ételek bőséges fogyasztását. És ami a legfontosabb, igyon sok folyadékot.
Ha mégis mersz 14-30 napig vízzel fogyni, mindenképpen gondoskodj magadnak a megfelelő kiutat az ivódiétából, különben a szervezeted elutasítja a felkínált ételeket.
Ahhoz, hogy a várva várt eredményt 14, 30 nap alatt elérje, a lelkierőn kívül szüksége lesz a helyzet helyes elemzésére és a rangsorolásra is.Lehet, hogy egy pillanatban az eszeddel is úgy érzed, hogy ideje kilépni a plusz kilók leadásának legszigorúbb keretei közül, de a testeddel azt fogod érezni, hogy már minden olyan jó.Azon a napon megfontoltságot és azt a képességet, hogy objektíven felmérje a helyzetet saját jóléte érdekében. És ne felejtsük el, hogy az ivási táplálkozási rendszer jól szervezett, és részletes megközelítést igényel. Gondolja át, talán humánusabb módszerek alkalmazhatók az Ön számára.